（记者 孙骏 演习生 张琳钒 通讯员 张鑫）8月23日是二十四气节中的处暑，也是秋季的第2个骨气。“处”含有躲藏、停滞的事理，“处暑”即“出暑”，泄露三伏已逼近尾声，严热难耐的夏季就要畴昔了。东南大学附庸中大医院中医内科郭茗医师指导大家，处暑过后，在做到早睡早起的同时，还要属意秋燥的骚扰。

　　处暑季候，天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由涣散慢慢蜕化为向内猖狂，人体内的阴阳之气也随之改动。于是，各人要改掉夏令晚睡的习气，逐渐做到早睡早起。黄帝内经中提到：“秋季应早卧早起，与鸡俱兴。”早睡有助于人体气机的汗漫，早起则有助于肺气的速意。其它，处暑后，由于天气渐渐转凉、昼夜温差加大，旦夕应适应添衣。同时，还应遵循“春捂秋冻”的养生规律，因为适宜秋冻能够升高人体的御寒手法，从而增强抵挡力。

　　处暑过后，人体逐渐阳消阴长，阳气向内轻佻。在勾当上可以选取爬山、散步等对比安静的行径方法，微微汗出以放弃夏季郁积在体内的湿热。然则，要珍重强度不成过大，防御多量汗出而摧残阳气。在情志调摄上，他们们也要重视检束神情，做到心情安闲、心坎安静、脸色称心，以合意秋天的容平之气。

　　中医感觉：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季有一个饮食养阴法规，叫做“少辛增酸”。意想即是用增酸的格式来汗漫过旺的肺气，用少辛的格式来削减肺气的耗散。以是叙处暑之后，该当少吃辛辣的食物，譬喻辣椒、花椒、生姜等，更应防备烧烤油炸，免得加重秋燥的症状。同时可能合意多吃极少酸味的食物，比喻西红柿、山楂、乌梅等。另外，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”也是秋季的养生之法，指的是早晨喝淡盐水，夜间喝蜂蜜水，可起到润肠通便、美容养颜、缓解秋燥的功效，非常符合在处暑时节饮用。

　　秋季燥邪合时，而肺为娇脏，最方便受到燥邪的侵犯。很多慢性呼吸系统疾病通常从秋季开端复发或加重。此时，宜多食对象有养阴润肺影响的食物，其中最具代表性的是蜂蜜。《本草纲要》纪录，蜂蜜可：“清热、补中、解毒、润燥、止痛”。同时还具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养性子、悦颜色的成效。其余，银耳也是养阴润肺的佳品，银耳味甘淡，性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的结果，可属意口燥咽干、失眠多梦等病症。除此除外，还能够多吃少少梨、百关、鸭肉、山药、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺的食物。