多吃鱼可让心脏刚强，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，可以使中风危机降低50?医学计议证明，常常吃鱼的日自身和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族比较，患心血管疾病的比例要小得多。

　　甜菜根具有抗癌的功用，这要紧成绩与甜菜根中的卓殊血色素——β-花青苷，β-花青苷是一种极佳的抗癌抗氧化剂，可有效强迫癌细胞的禀赋，降低机体免疫力，于是甜菜根能发扬抗癌功效。降血脂 2 甜菜根中富含伙食纤维，能有有效阻难机体胆固醇的吸收，减低血液胆固醇浓度，起到降脂消脂的感化，铜，铁，锰等元素也可唆使体内有余胆固醇的排除，因而常吃甜菜更可有有效改革机体血脂水准，隐蔽血管。

　　芋头是一种常见的块茎类植物，富含多种营养物质，口感甜蜜软糯，受到广大耗损者的欢迎和嗜好，常吃芋头能够清热解毒，消肿止痛，抬高身体的抵抗力，注意快病。芋头是一种碱性食物，食用之后可以中和体内的酸性物质，到达酸碱平衡，女性常吃，能够滋润头发，遏抑脱发和鹤发，头发冉冉变黑了，更有光线。